Как привести мозг в тонус: 5 эффективных способов упражнений.

Как привести мозг в тонус

Как привести мозг в тонус если собираетесь  выучить английский, заняться спортом или пройти обучение новой профессии. Но нет сил — дни пролетают, а планы так и не реализуются». Что можно сделать в такой ситуации? Начать с малого и составить график на каждый день.Например, 10 минут английского, зарядка, один урок по профессии.

У человеческого мозга две главные программы.

•  Первая — обеспечить выживание организма.
• А вторая — сохранять ресурсы и экономить силы. Если бы второй программы не было, человек очень быстро переутомлялся бы, что для древних людей было смертельно опасно.

Поэтому, если мозг не занят правильной работой и недостаточно тренирован, то он всегда, как трамвай в депо, идёт в сторону снижения своего тонуса и старается перейти в максимально экономичное состояние. А значит, снижается общий тонус и бодрость организма.

В современном мире мы часто испытываем стресс и усталость. Поэтому поддержание умственной активности становится особенно актуальным. Давайте рассмотрим несколько простых и эффективных способов, которые помогут вам улучшить работу мозга.

Упражнения для мозга — 5 эффективных способов:

Только маленькими шагами получится сделать саморазвитие своей привычкой и не бросить всё в самом начале. А ещё очень помогают взбодриться упражнения для мозга.

1. Занимайтесь физической активностью

Физическая активность — это не только способ поддерживать тело в форме, но и отличный способ стимулировать мозг. Когда мы двигаемся, кровь лучше циркулирует, что способствует улучшению когнитивных функций. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже танцы — все это помогает привести мозг в тонус.

2. Правильное питание

Наш мозг нуждается в питательных веществах для эффективной работы. Убедитесь, что в вашем рационе есть достаточно омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и витаминов. Я стараюсь включать в меню рыбу, орехи, ягоды и зеленые овощи. Эти продукты не только полезны, но и вкусны!

3. Уделяйте время сну

Сон играет ключевую роль в восстановлении мозга. Во время сна происходит переработка информации и укрепление памяти. Я заметила, что если я сплю меньше 7-8 часов, моя продуктивность снижается. Постарайтесь установить режим сна и придерживайтесь его.

4. Практикуйте медитацию

Медитация — это отличный способ снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Даже 10-15 минут в день могут сделать чудеса. Я начала медитировать каждое утро, и это помогает мне сосредоточиться на задачах и чувствовать себя более уравновешенной.

5. Играйте в интеллектуальные игры

Разнообразные головоломки и настольные игры — отличный способ тренировать мозг и память. Они развивают логическое мышление и креативность. Я люблю решать кроссворды и играть в шахматы с друзьями. Это не только полезно, но и весело!

Продуктивность — как восстановить за 10 мин.

Продуктивность – важный аспект для карьерного роста, повышения зарплаты и интересных проектов. Только вот не всегда мы можем быть одинаково продуктивны. Мы можем не выспаться, отвлечься на что-то, забыть уточнить важную деталь и т.д.

Это нормально, так бывает со всеми. Но мы знаем, как минимизировать все эти мелкие помехи на пути к стабильной продуктивности. Чтобы быть одинаково работоспособным каждый день, нужно делать специальные упражнения на интеллектуальную выносливость.

Кстати, это довольно легко и занимает всего 10-15 минут в день. Достаточно выполнять несколько разнообразных когнитивных упражнений. Несколько подходящих заданий мы приготовили для вас сейчас.

1. Решайте головоломки

Перед вами люди разных профессий, но самое интересное то, что их имена представляют собой #Анаграммы. Переставьте перепутанные буквы и отгадайте профессии, которые зашифрованы в именах и фамилиях.

2. Развивайте воображение

Перед вами незаконченная картинка, которую нужно додумать или дорисовать. Придумайте как можно больше версий для интерпретации изображения.

3. Тренируйте внимательность

Найдите на картинке все предметы, изображённые на указателе справа.

Ну что, всё получилось?

Вход свободный. Нужна только регистрация 👇

Интеллектуальный марафон — приведи свой мозг в тонус

Есть много простых способов поддерживать бодрость и тренировать мозг с минимальными усилиями.И если вы хотите,  бодро и без сопротивления выполнять  все свои задачи,  и не нуждались  в репетиторах, то у нас есть решение.

Регистрируйтесь на новый  Зарегистрироваться сейчас  личного развития  получить можно их на вебинаре Елены Лебедевой и разгони свой мозг за 14 дней. Для участия нужна только регистрация

Приходите, чтобы на себе попробовать тренажёры и технологии, которые развивают интеллектуальную выносливость. Вход свободный. Для участия регистрируйтесь по ссылке ниже

Приведи свой мозг в тонус

 На вебинаре вы узнаете:

• как работать и не уставать;
• методы, благодаря которым, вы сможете оставаться эффективным на учебе и работе;
• как поддерживать привычный ритм жизни и при этом высыпаться;
• и как не откладывать большие проекты.
• узнаете, как поддерживать свой мозг в тонусе;

• научитесь работать без выгораний и стрессов;
• выполните упражнения для мозга, которые помогают перезагрузиться и возобновить силы;
• получите рекомендации и бонусы от ведущих экспертов в области интеллектуального развития;
• прокачаете свою интеллектуальную выносливость;
• опробуете на себе упражнения, которые помогут восполнить энергию;
• получите заряд мотивации и рабочие советы, как привить полезные привычки;
• избавитесь от рассеянности.

После марафона вы сможете:

• За 10 минут запомните и сохраните 20 английских слов
• За 8 минут увеличите скорость восприятия текста в 2 раза
• За 7 минут выучите и повторите 10 иероглифов
• За 5 минут самостоятельно запомните новую информацию и не забудете её

Выступит эксперт — Елена Лебедева:

• методист, ведущий преподаватель технологий Advance;
• соавтор 3-х языковых и 4-х образовательных курсов;
• специалист в области геймификации обучения;
• обучила более 4000 студентов в группах в 5 городах.

Подарок участникам марафона

20 нейро упражнений для развития мозга

На марафоне участник:

• Узнает причину возрастных изменений мозга;
• Узнает способы сохранения молодости ума;
• Научится поддерживать энергию;
• Выполнит комплекс упражнений для бодрости и концентрации.

Заключение

Привести мозг в тонус — это не так сложно, как может показаться. Физическая активность, правильное питание, полноценный сон, медитация и интеллектуальные игры — все это поможет вам улучшить умственные способности. Но лучше  проводить  данные  упражнения  под  руководством  опытных, профессиональных специалистов.  Начните внедрять эти привычки в свою жизнь уже сегодня! Если у вас есть свои секреты по поддержанию активности мозга, делитесь ими в комментариях!