Как привести мозг в тонус: 5 эффективных способов упражнений.

Как привести мозг в тонус

Как привести мозг в тонус если собираетесь  выучить английский, заняться спортом или пройти обучение новой профессии. Но нет сил — дни пролетают, а планы так и не реализуются». Что можно сделать в такой ситуации? Начать с малого и составить график на каждый день.Например, 10 минут английского, зарядка, один урок по профессии.

У человеческого мозга две главные программы.

•  Первая — обеспечить выживание организма.
• А вторая — сохранять ресурсы и экономить силы. Если бы второй программы не было, человек очень быстро переутомлялся бы, что для древних людей было смертельно опасно.

Поэтому, если мозг не занят правильной работой и недостаточно тренирован, то он всегда, как трамвай в депо, идёт в сторону снижения своего тонуса и старается перейти в максимально экономичное состояние. А значит, снижается общий тонус и бодрость организма.

В современном мире мы часто испытываем стресс и усталость. Поэтому поддержание умственной активности становится особенно актуальным. Давайте рассмотрим несколько простых и эффективных способов, которые помогут вам улучшить работу мозга.

Упражнения для мозга — 5 эффективных способов:

Только маленькими шагами получится сделать саморазвитие своей привычкой и не бросить всё в самом начале. А ещё очень помогают взбодриться упражнения для мозга.

1. Занимайтесь физической активностью

Физическая активность — это не только способ поддерживать тело в форме, но и отличный способ стимулировать мозг. Когда мы двигаемся, кровь лучше циркулирует, что способствует улучшению когнитивных функций. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже танцы — все это помогает привести мозг в тонус.

2. Правильное питание

Наш мозг нуждается в питательных веществах для эффективной работы. Убедитесь, что в вашем рационе есть достаточно омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и витаминов. Я стараюсь включать в меню рыбу, орехи, ягоды и зеленые овощи. Эти продукты не только полезны, но и вкусны!

3. Уделяйте время сну

Сон играет ключевую роль в восстановлении мозга. Во время сна происходит переработка информации и укрепление памяти. Я заметила, что если я сплю меньше 7-8 часов, моя продуктивность снижается. Постарайтесь установить режим сна и придерживайтесь его.

4. Практикуйте медитацию

Медитация — это отличный способ снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Даже 10-15 минут в день могут сделать чудеса. Я начала медитировать каждое утро, и это помогает мне сосредоточиться на задачах и чувствовать себя более уравновешенной.

5. Играйте в интеллектуальные игры

Разнообразные головоломки и настольные игры — отличный способ тренировать мозг и память. Они развивают логическое мышление и креативность. Я люблю решать кроссворды и играть в шахматы с друзьями. Это не только полезно, но и весело!

Интеллектуальный марафон — приведи свой мозг в тонус

Есть много простых способов поддерживать бодрость и тренировать мозг с минимальными усилиями.И если вы хотите,  бодро и без сопротивления выполнять  все свои задачи,  и не нуждались  в репетиторах, то у нас есть решение.

Регистрируйтесь на новый  Бесплатный онлайн-интенсив личного развития  получить можно их на вебинаре Елены Лебедевой и разгони свой мозг за 14 дней. Для участия нужна только регистрация

Приходите, чтобы на себе попробовать тренажёры и технологии, которые развивают интеллектуальную выносливость. Вход свободный. Для участия регистрируйтесь по ссылке ниже

Приведи свой мозг в тонус

 На вебинаре вы узнаете:

• как работать и не уставать;
• методы, благодаря которым, вы сможете оставаться эффективным на учебе и работе;
• как поддерживать привычный ритм жизни и при этом высыпаться;
• и как не откладывать большие проекты.
• узнаете, как поддерживать свой мозг в тонусе;

• научитесь работать без выгораний и стрессов;
• выполните упражнения для мозга, которые помогают перезагрузиться и возобновить силы;
• получите рекомендации и бонусы от ведущих экспертов в области интеллектуального развития;
• прокачаете свою интеллектуальную выносливость;
• опробуете на себе упражнения, которые помогут восполнить энергию;
• получите заряд мотивации и рабочие советы, как привить полезные привычки;
• избавитесь от рассеянности.

После марафона вы сможете:

• За 10 минут запомните и сохраните 20 английских слов
• За 8 минут увеличите скорость восприятия текста в 2 раза
• За 7 минут выучите и повторите 10 иероглифов
• За 5 минут самостоятельно запомните новую информацию и не забудете её

Выступит эксперт — Елена Лебедева:

• методист, ведущий преподаватель технологий Advance;
• соавтор 3-х языковых и 4-х образовательных курсов;
• специалист в области геймификации обучения;
• обучила более 4000 студентов в группах в 5 городах.

Подарок участникам марафона

20 нейро упражнений для развития мозга

На марафоне участник:

• Узнает причину возрастных изменений мозга;
• Узнает способы сохранения молодости ума;
• Научится поддерживать энергию;
• Выполнит комплекс упражнений для бодрости и концентрации.

Заключение

Привести мозг в тонус — это не так сложно, как может показаться. Физическая активность, правильное питание, полноценный сон, медитация и интеллектуальные игры — все это поможет вам улучшить умственные способности. Но лучше  проводить  данные  упражнения  под  руководством  опытных, профессиональных специалистов.  Начните внедрять эти привычки в свою жизнь уже сегодня! Если у вас есть свои секреты по поддержанию активности мозга, делитесь ими в комментариях!